No Danek...GRUBO!

Grubo to dopiero będzie w lipcu
Ale relacje zdam jak(jeżeli) ukończę

U mnie już 10 czerwca połówka a w sierpniu Maraton Wrocławski. Knuję jeszcze nad Warszawskim

Zostaw trochę siły na tą imprezę

http://www.nocnasciema.com/

bieg nocny z przesunięciem czasu na zimowy czyli teoretycznie lepsza życiówka
II edycja będzie teraz fajnie to wyszło ja połówkę potruchtałem w sumie bez przygotowania tak dla zabawy bardziej kolega robi tą imprezę i ma sporo fajnych pomysłów, więc warto wpaść.

Robię jutro małą przebieżkę po Wrocławiu (circa 20-25km) ktoś się pisze? Startujemy z rana (7:30) więcej info na PW

Skończyło się na 2:15 min. Będzie sporo ponad 22 km

Mogłem dołączyć na rowerku ale o tej porze to ja jeszcze kimałem .

Chyba byś usnął na nim

Mam do was pytanie.
Z góry powiem że biegam głównie bo to mnie maksymalnie relaksuje, jak już biegam to nigdy nie przekraczam tętna 150 i nie mniej niż 135, równym tempem bez żadnych interwałów. Chodzi mi o spalanie tłuszczu.
Przed zawodami spalałem tłuszcz aerobami na rowerku stacjonarnym i orbitreku tylko dla tego bo było za zimno na bieganie. Na orbitreku miałem tętno zawsze około 140 i spalałem według komputera około 600-800kcal na 50-60min.

Zrobiło się ciepło i po dworze biegam jedną sesje około 60min, dziś nabyłem zegarek z pulsometrem Kalenji i w 1:21h spaliłem 1612kcal biegłem z tętnem ok. 142, czy to możliwe że aż tyle kcal spaliłem?
Wzrost 189cm, waga 110kg, wiek 23.

Teoretycznie tak. Jesteś wysoki i sporo ważysz ma to wpływ na liczbę spalonych kalorii. Mi wychodzi około 1500-1700 przy 2g biegu.

PS; Widzę że decathlon rządzi

Tak zegarek jest pewnie z decathlonu, ale dostałem go od klientki i fajnie sobie sprawdzać ile kcal leci, dziwi mnie że jest tez wskaźnik spalania tłuszczy w gramach hehe, ale to raczej nie jest odpowiednik rzeczywistego spalania tkanki tłuszczowej

dobry temat... pierwszy raz tu trafiłem..

nooo i powiem szczerze, że jestem pod wrażeniem wyczynów niektórych tutaj osobników ... szacun
jak poczytałem ten profesjonalizm- takie, a takie tętno itd itp to poczułem się jak totalny amator bo ja nigdy nic nie mierzę poza czasem i dystansem:/

...a ja myślałem, że już całkiem nieźle sobie biegam bo takie trasy 10km nie robia na mnie wrażenia wielkiego. Dwa dni temu 11,5 w 1:10 plus dwa ostre podbiegi: jakieś 150-200metrów schodów i doość stroma górka jakieś 200m, ogólnie traska nie jest płaska:)..
wczoraj około 4km na rozgrzewkę przed siłką... wcześniej 18,5km w 1:34...
ogólnie lubię pobiegać po górkach, a nie po płaskim bo płasko mnie nudzi.
lubię też na rowerku pośmigać ale tak max do 50km zupełnie rekreacyjnie bo taki dystans to sobie mogę pozwolic na wygłupy, zrywy pod górki i odpoczynki z górki...

jakoś nigdy nie porównywałem swoich czasów do innych innych ale w ile robicie np 10km?
ja chyba najlepszy czas na 11,5km miałem 56 minut(było kilka górek i z górki jak to w terenie... Nigdy nie zmierzyłem dokładnie dziesięciu km.

Spyra jest z Tobą , bardzo dobrze jeżeli potrafisz przebiec godzinę bez zatrzymania to taki wyznacznik a jeżeli robisz coś systematycznie to jeszcze lepiej zacznij sobie startować w imprezach to polubisz bieganie jeszcze bardziej

Ostatni zmierzony czas na 10 to 45 min ale patrząc na obecne wyniki to myślę że w 42 dałbym radę.
Jakiś czas temu na treningu biegłem 8 km z czasem 4.05 na km więc rośnie apetyt na złamanie 40min ale to w przyszłym roku .
Na półmaratonie w Grodzisku 10 czerwca ustanowiłem swoją nowa życiówkę 1:37'22 jak na 9 mieś biegania uważam że całkiem nieźle.

No to ukończyłem główną imprezę na ten rok

152km po Alpach start z Albertville
Jutro ten etap jadą zawodowcy z Tour de France tyle że 148km i wciągną to jak student kebaba

70km podjazdów 4 podjazdy 5 szczytów

początek na 345m.n.p.m
podjazdy na 2000 zjazd na 400
podjazd 1945 i dalej na 2067 zjazd na 1300
podjazd na 1638 zjazd na 600
podjazd na 1705

czas ogólny 10h9min z czego 6h58min same podjazdy samej jazdy 9h11min
średnia prędkość 15km/h
max ok70 hamował mnie tylko brak barierek i pionowe skarpy

temp 14 i deszcz
potem 35 i pełne słońce
średnia temp. 27 wyszła.

spalone 8200kcal
wypite 10 bidonów po 700ml i żarcia sporo wciągnąłem

najgorsza była walka z punktami pomiaru czasu bo były limity i trzeba było się sprężać

Whoaaa mann....

Nieźle.


#Edit. nie kasuj fot

To nawet dołożę ze dwa jeszcze .

Wypas

Fotki w lepszej jakości przysłali na maila trochę jeszcze was połechtam i bierzcie się za sport i to za starty międzynarodowe nic tak nie poprawia humoru

Danek...jakoś Ty do siebie nie podobny